[...] ja nie gotuje, są ferie... ;d) i zauważyłem że trochę m imasy przybyło ;d (nie biegam iż nie puści mnie moja kochana mamusia, która uważa że przy -20oC będę chory, coś tam racji ma ;d), więc skacze na skakance po 15min i się rozciągam w dni w których miałem biegać.Czy to wystarczy? co do diety to słyszałem, że w moim wieku(w środe 15 %-)) [...]
Plan wziałem sobie z Ksiazki Joe Weidera i tam był brzuch własnie w te dni co podałem . Myslałem ze to bedzie dobre i chyba jest . Powiem tak ze juz miesiac cwiczyłem tym planem brzuch 4 razy w tygodniu i nawet spoko mi sie rozwijał jest coraz lepiej juz lekko widac 6 pack . Dopiero dzisiaj skapowałem ze inne czesci ciała cwicze 2 razy w tyg. a [...]
Ty tez dajesz bezsensowne rady co do mojego pisania i tez mi nie pomogłes wiec załóż sobie temat poprawnych skrotów i pisowni i tam sie wypowiadaj skoro nie masz nic do powiedzenia na temat który załozyłem.
oto rozmowa jaką dzisiaj odbyłem z ravp-em sami ją ocencie Skresz (19:52) chłopie Skresz (19:52) co jest z moimi płytami Termi (19:52) z kom rozmawiam ? Termi (19:52) z kim ? Skresz (19:53) skresz Termi (19:53) Skresz (19:53) co z sfd cie wywalili i myślisz ze zapomniałem Termi (19:53) Termi (19:53) swoje juz dostales Termi (19:54) juz sie nie [...]
[...] i z propozycja Bohoo power/rep range/ shock. znalalzem taki planik power.rep range/ shock partie dobiera sie jak chce mozna cwiczyc 3 jak i 4 razy w tygodniu? Nie zamalo tam jest serii? Co do treningu niemieckiego 10x10 no wydaje sie dosc ciezki [...]
Zemsta Boża %-) haha Vitor tak smiesznie mi sie teraz kojarzy z jakimś Paladynem co wymierza boską sprawiedliwosc i rozpyerdala w pył innowierców %-) SOG za paladyna :)) Ja tam lubię zarówno Vitora jak i Wanda, chciałbym by jak najczęściej walczyli.
[...] bledy z poczatku wypowiedzi rzutowaly na dalsze bledne rozumowanie. Na poczatku zarzucasz mi szczegolowosc..a pozniej sam przyznajesz, ze zbyt powaznie w szczegoly zaczales wchodzic...lekka niekonsekwencja...pomijam fakt, ze tam byly same ogolniki...jak i jeszcze raz powtorze - bledne stwierdzenia...bazujace chyba na jakichs powszechnych mitach
[...] diety ukladac, tylko jesc tak, zeby zrealizowac swoj cel <<< do realizacji dieta potrzebna , no ale moze mi sie tak tylko wydaje , i kto powiedzial ze ja se cos tam ulozylem heh tu poszlem na łatwizne i ułozyła mi osoba zajmujaca sie takimi sprawami ale powiem cos, co juz kiedys powiedzialem - to co dla takich jak ty jest sufitem, [...]
Nigdy nie silowalem się z kajakarzami ale widziałem jakie ciężary dźwigają, dawno dawno temu miałem kolegę vice mistrza świata w kajakach jakiś tam wspólny trening mieliśmy to jakieś 19 lat temu to przy wadze 75 kg wyciskał ketle 32kg na barki na serię po 20 parę razy nawet do 30 dochodził powtórzeń, Wiosło w oparciu o ławkę pamiętam że 145kg [...]
Przyznam szczerze, że otwierając ten temat spodziewałem się czegoś jak najgorszego, a tu taka niespodzianka... Zaraz idę do grapplu zobaczyć co tam Michal napisał, bo bardzo wiele zobaczyłem na tym filmiku technik, ktre znam i robię na... KM!!! Czyżby jednak tak naprawdę prawdziwe było twierdzenie "we are all one"? Przechodząc jednak [...]
Myślisz żeby jednak zacząć tą mase ? Bez nóg troche lipa, ale może góra by coś tam podłapała tego mięsnia.. Jakbym zaczął od niskiej podaży kcal, dokładał tylko jak naprawde już bym stał w miejscu, do tego raz, czy dwa razy w tyg ta tabata w dni nietreningowe.. (wiem że można robić areoby w DNT żeby sie nie zalewać jakoś strasznie, ale nie wiem [...]
no to na razie nie pozostje mi nic innego jak trzymac sie tego co robie, wczesniej nie cwiczylam w ogole z ciezarkami, wiec a noz cos tam zleci...moze w krotce bedzie mnie stac na wieksze obciazenie ...dzieki za odpowiedzi
odpowiedz na te twoje pytania została podana na samiutkim początku przez rotfl14 przeczytaj ją jeszcze raz a zrozumiesz tam wszystko pisze. I jak możesz odpowiedz mi na jedno proste pytanie: PO co ci ta masa wogóle ?? CO chcesz osiągnąć ? Spoko sylwetke, być zdrowym, lepsze wyniki siłowe? w sporcie, coś innego?
[...] wyświetlić. -------------------------------------------------------------------------------- Spróbuj wykonać następujące zadania: Otwórz stronę główną www.sfd.pli poszukaj tam łączy do potrzebnych informacji. Kliknij przycisk Odśwież lub spróbuj ponownie później. Kliknij Wyszukaj, aby poszukać informacji w Internecie. Możesz również [...]
[...] ma kumpli, którzy też je lubią, a dwa - od kilku miesięcy mieszkamy dosyć daleko od siebie, więc nie mogę go kontrolować ;P O tej diecie z ujemnym bilansem sobie jutro poczytam, co tam google mają, a odnośnie ćwiczeń aerobowych - 25 minut to nie za mało nawet jak na sam początek? Ja chodzę dosyć dużo z psem , powiedzmy 7-8km, czasem do 15km i [...]
[...] łyżeczką, gęsty budyń typowy dla kazeiny.. to co mnie zaskoczyło po otwarciu opakowania to zapach, strasznie mocny, jakby czekolada z alkoholem, tak jakby ananas sie tam przebijał troche, strasznie intensywny zapach, coś jak pinacolada z czekoladą o! smak na mleku dla mnie dobry, żadna rewelacja, ale całkiem smaczny, niestety jadłem już [...]
[...] bo przecież nie sam ból powodowany igłą powoduje to darcie się u pielęgniarki. Ot, wystarczy ćwiczyć własną wolę. Zrobienie samemu sobie zastrzyku nie jest jakimś tam wielkim wydarzeniem. Więcej w tym paniki niż bólu. Co do uzależnienia to ze słabą psychiką - owszem, łatwo wpaść. Ale i wiele się nie osiągnie w tym sporcie (czy w ogóle [...]
nie sluchaj wszystkiego. jak sie dobrze czujesz i waga leci to jest ok. Ja tam co roku sie odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch. przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu [...]